Bien choisir ses chaussures de running / trail
Il est essentiel de pouvoir choisir la chaussure running qui correspond à son type de pied. Une chaussure mal adaptée à son pied peut rapidement devenir un cauchemar et être à l'origine de douleurs lombo-pelviennes (tendinites, pubalgies), mal de genou ou cheville, fracture de fatigue...
Si vous n'avez pas l'occasion de réaliser une analyse vidéo de votre foulée (offerte en magasin Activasport !), voici une méthode simple afin de choisir au plus juste vos chaussures :
Votre foulée. Etes-vous pronateur ? universel ? supinateur ?
- sur l'intérieur : vous êtes "pronateurs" (environ 50% des coureurs)
- sur l'extérieur : vous êtes "supinateurs" (5% des coureurs)
- sur son ensemble : vous êtes "universel(le)" (45% des coureurs)
Semelles. Avez-vous des semelles orthopédiques ?
- si oui privilégiez les chaussures universelles
Votre terrain. Route ? Mixte route / chemin ? montagne / trail ?
- sur route / chemin stabilisé : choisissez une chaussure de running (filtre "route / chemin")
- sur chemin escarpé, montagne : choisissez une chaussure de trail (filtre "montagne")
Votre poids.
- au dessus de 80kg privilégiez surtout l'amorti de la chaussure
- moins de 80kg, les running légères peuvent être utilisées
Type de course. 10km ? Semi-marathon ? Marathon ?
- à partir de 20km de course, privilégiez les chaussures avec amorti et un bon maintien medio-pied
